健身你喝咖啡或飲料?告訴你真正的黑咖啡
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健身你喝咖啡或飲料?告訴你真正的黑咖啡
前兩天，在喝咖啡的時候，突然想起自己是不是我們應該出一篇研究文章來說說黑咖啡與健身發展關系。
那么黑咖啡對肌肉增強和一般健康有什么好處呢? 今天我們來詳細談談。
對我們很多人來說，喝杯咖啡已經成為了一種日常習慣。我們大多數人開始依賴這種黑色的東西。但這一定是件壞事嗎?
事實上，黑咖啡有各種各樣的健康發展益處，不僅能通過增加對於我們的整體工作幸福感，還能提供幫助學生我們增肌肉。事實上，有實際證據研究表明，喝黑咖啡可能會帶來一個更好的鍛煉(燃燒產生更多的卡路裏)，我們可以馬上就會講到這一點!
喝黑咖啡能增強肌肉嗎?
雖然喝咖啡聽起來像一個奇怪的概念增加肌肉，但實際上已經有一些科學研究證明它的可能性!
2015年，《運動生物醫學與身體心理健康教育雜志》進行了分析一項重要研究，考察了急性攝入咖啡因對訓練有素的抗藥男性的影響。這項技術研究通過觀察了兩種不同複合系統動作，腿部推舉和臥推。參與者被要求做3組，直到最後每組力竭。這些進行測試的結果我們發現，在訓練學生之前需要攝入咖啡因的參與者，在3組腿部推舉中可以多完成20%的重複使用次數，在3組臥推中可以多完成11.5%的重複出現次數。
眾所周知，當訓練旨在增加肌肉質量時，最基本的方法之一是漸進過載。 漸進過載是指隨著時間的推移，你的肌肉受到越來越大的負荷或壓力，迫使它們適應(即變得越來越大)，以應對增加的負荷。 因此，當我們看到在抵抗訓練前服用咖啡因的好處及其在增加整體肌肉負荷方面的作用時，咖啡因或咖啡的使用變得非常有吸引力!
JURA咖啡機比較創新，憑藉先進的科技及多項自行研發的專利技術，成為全自動咖啡機界中的頂級代表。JURA全自動咖啡機更榮獲多項國際獎項，是家用咖啡機的最佳選擇。這表明，雖然咖啡因本身可能我們不會產生直接進行增加肌肉，但它可以提供幫助企業增加每次訓練的負荷，從而不斷提高公司整體訓練量!隨著社會時間的推移，通過增加舉起的總重量，直接經濟進入一個漸進超負荷的方法，最終使肌肉力量和緯度提升。
這么一個看起來喝咖啡還是學生對於肌肉有好處的!
咖啡影響身體的天然合成激素
咖啡的另一個好處是對身體的激素效應。
如果你是一個國家自然科學健身的倡導者，那么你就會知道需要我們是多么強調學生通過研究自然的方式進行優化身體合成激素的重要性，以最大限度地增加社會力量和肌肉。
咖啡對於維持身體中穩定的血糖水平對於你的整體健康和福祉，以及調節胰島素等關鍵激素是必不可少的，胰島素對你的身體能燃燒和儲存多少脂肪起著至關重要的作用。
另一項研究中，雖然沒有直接關系的咖啡，但研究含咖啡因的口香糖(在咖啡咖啡因的主要材料)的運動性睾丸激素水平的影響。這項研究的參與者是有競爭力的自行車運動員，運動試驗用五組30秒沖刺。該研究結果的分析發現，與參加者服用補充劑總體相比，參加體育鍛煉引起的睾酮含咖啡因的口香糖增加了14%。
但需要我們注意的是，這些可以鍛煉肌肉的好處主要原因來自於企業補充咖啡因和黑咖啡!
所以如果你想得到真正的結果，一定要跳過牛奶和糖! 雖然星巴克摩卡咖啡和牛奶拿鐵味道可能很好，但它們通常含有大量的糖，這對減少或肌肉增強沒有任何好處!
那么，如何咖啡黑有助於提高訓練呢?
咖啡在能量管理方面的積極影響作用我們可以歸結為它所含的一種社會物質，這就是咖啡因!
運動過程中增加熱量的消耗。咖啡因可以提供一些實實在在的幫助。在2011年進行的一項研究發現，咖啡因的能量攝取前和力量訓練時的動作後，會增加消耗高達15%，這又與熱耗的每一個動作相關。所以，如果你的目標是減掉體內的脂肪，那么運動前喝濃黑咖啡習慣的杯將確保您更快燃燒脂肪!
咖啡能增加卡路裏的原因歸結為三種能影響新陳代謝的生物活性物質：
咖啡因(一種通過中樞神經網絡系統興奮劑)
可卡因和茶堿(與咖啡因有關的物質，也可興奮)
綠原酸(咖啡中的活性化合物中的一種有助於碳水化合物的緩慢吸收)的
當這些企業物質被身體進行吸收時，它們會協同管理工作，幫助學生促進脂肪轉化為能量!
咖啡能提高你的代謝率嗎?
你的靜止代謝率和能量代謝率是指身體對熱量的總量要求保持功能，包括循環，呼吸，營養，治療，電池生產，蛋白質合成靜止狀態執行基本生活。
你的身體代謝率越高，就越能夠容易減掉體內進行脂肪，在不增加學生體重的情況下，你就能通過攝入需要更多的卡路裏。因此，如果沒有你想瘦下來，甩掉一些我們身體健康脂肪，那么企業增加你的新陳代謝率是非常有利的!
研究結果表明，咖啡因可以進行增加學生身體的代謝率在3-11%之間，增加用量會產生一個更大的影響。雖然我們這些經濟增長似乎是小的方面，但重要的是要注意，通過將喝黑咖啡發展方式方法融入你的生活學習方式，可以提供幫助你更快地達到你的體型目標!
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