健康養生的四條秘訣，做好了你就解決了70%的健康問題
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健康養生的四條秘訣，做好了你就解決了70%的健康問題
你知道健康做的四大基石?合理飲食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這是世界衛生組織的不良行為，嚴重影響人類健康和有針對性的提出了四大基石的概念。並明確指出，做這四點，我們就可以解決的健康行為問題的70%，使平均壽命十年以上。
而關於中國四大基石的解釋也花樣翻新，其實就是通俗的來描述我國四大基石，可以通過簡單的描述和歸結為以下幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良行為習慣和保持一個良好的心態!這也是我們幾乎沒有所有養生文化思想的精髓所在。幾乎成為所有相關疾病的預防，也都是這幾條“公開的秘密”!咱們一條條來分析研究一下，這些傳統養生“秘訣”為何會百試不爽?
一、管住嘴
口味選擇上，鴻福堂有滴雞精與滴虱目魚精，補身功效上，鴻福堂滴雞精較溫補，建議氣血虛人士飲用；魚精補而不燥則推薦給坐月媽媽、年長者、病人及手術後恢復期人士。管住嘴很多內容，如低脂低鹽飲食，飽和脂肪酸攝入量的限制，反式脂肪酸，過多限制糖的攝入量，健康均衡的飲食，等等!許多相關的疾病和食物，管住嘴，以防止和避免許多疾病，如高血壓，糖尿病，肥胖，高血脂，心腦血管疾病的高發期。這並非空穴來風，在疾病，其中有許多是明確的循證醫學證據的發病率控制飲食。
二、邁開腿
邁開腿就是學生動起來，因為一個合適而且通過適度的運動，既可以增強企業體質，還可以有效預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生風險概率。甚至還有很多的疾病，都是和沒有動相關的，比如下肢靜脈血栓的形成等。我相信中國絕大多數國家的人一般都會產生理解動起來對健康的意義，但生活發展水平要求越來越多越好的我們，動的卻真的是越來越少了。
三、戒除不良習慣
不良習慣有明顯的影響，如吸煙容易導致肺病，飲酒容易導致肝病，作息不規律容易導致心腦血管疾病等。 眾所周知，這些不良習慣是許多疾病的重要原因和直接致病因素。 因此，戒掉不良的生活習慣，可以讓你遠離疾病，保持健康的身體!
四、保持良好心態
良好的心理態度本身就是心理健康最重要的標准，因為心理健康是我們健康的基礎之一。許多疾病也與情緒有關，心理態度是情緒的重要基礎。在我國古代中醫的怒傷肝、喜傷等原因中，也可以很早就解釋為情緒引起疾病的重要認識!
當然，所有這些因素並不決定一個人的健康，但絕對在扮演著我們的健康具有不可替代的作用。所以對於我們的健康，管住嘴，邁開腿且改掉壞習慣，保持良好的心態吧!
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